CONTEUDO ESCRITO E EXCLUSIVO GREENLIFE - 04. JULHO | 2018
Existem muitas razoes pelas quais a atividade standard aumenta sua saude. Sabemos que permanecer ativo e uma das melhores maneiras de manter nosso corpo saudavel. Mas voce sabia que isso tambem pode melhorar seu bem-estar geral e qualidade de vida? Isso tudo torna-se ainda mais importante quando pensamos em criancas e adolescentes que estao passando pela fase de crescimento; mudancas hormonais e fisicas podem ser melhoradas com o exercicio fisico.
Confira abaixo porque a atividade fisica e tao importante para criancas e adolescentes!
NA INFANCIA
As criancas precisam estar ativas todos os dias para promover seu crescimento e desenvolvimento de forma saudavel. Criancas que aprender a manter um estilo de vida saudavel ainda cedo levarao seus beneficios pelo resto de suas vidas.
A atividade fisica pode ajudar as criancas a lidar com o estresse. Tambem promove:
• Crescimento saudavel e desenvolvimento
• Aumento da autoestima
• Fortalecimento de ossos, musculos e articulacoes
• Melhora na postura e equilibrio
• Fortalecimento do coracao
• Auxilio para se manter no peso perfect
• Melhora a capacidade de interacao social
• Desenvolvimento de novas habilidades
• Melhora no foco e concentracao nos estudos
Pergunte se eles desejam fazer parte de um esporte ou praticar uma atividade person especifica; inscrever-se em uma aula baseada em habilidades ou recreativa ou ainda praticar uma atividade em conjunto com parentes ou colegas.
Os pais podem fornecer apoio e orientacao sobre como comecar e quanta atividade a crianca precisa a cada dia. Eles precisam se sentir encorajadas e ainda assim desfrutar de seus exercicios. Providenciar um quadro de atividades pode ajudar os pequenos a entender sua evolucao, enquanto isso, elogios e recompensas (de preferencia nivel de atividade fisica na adolescencia nada content) pelo avanco alcancado pode ajudar a mante-los instigados.
As criancas devem:
• Realizar o aquecimento e o alongamento como parte obrigatoria de cada sessao de atividades
• Beber agua antes, durante e depois das atividades – e fazer intervalos durante as atividades
• Utilizar protetor solar, chapeu e oculos de sol quando estiver fora em dias mais quentes
• Usar o tamanho correto do equipamento de protecao
• Iniciar as atividades em um nivel que corresponda ao condicionamento fisico atual. Comecar com muito esforco pode resultar em lesoes.
NA ADOLESCENCIA
Quando as criancas se tornam adolescentes, elas experimentam atividade fisica na adolescencia wikipedia muitas mudancas fisicas em seus corpos. Quando os adolescentes atingem a puberdade, eles ganham peso e crescem em altura. Embora a saude seja importante durante toda a vida, o foco na saude fisica dos adolescentes e especialmente importante. Se os adolescentes permanecerem fisicamente aptos e ativos, eles podem evitar problemas de saude e outras complicacoes no futuro.
OS BENEFICIOS FISICOS
Manter-se ativo pode reduzir a probabilidade de obesidade e outros problemas relacionados ao peso. Combinar a aptidao fisica com uma dieta saudavel tambem pode reduzir o risco de doencas cardiacas e aumentar o tempo de vida dos individuos saudaveis.
Existem dezenas de atividades fisicas diferentes que os adolescentes podem participar na escola, em casa e com amigos. Nao sao necessarias mudancas drasticas para se encaixar na quantidade certa de atividade fisica. Muitas tarefas diarias podem contar como atividade fisica para adolescentes.
BENEFICIOS MENTAIS
Alem de ajudar o corpo, a atividade fisica tem efeitos mentais positivos nos adolescentes. Quando os humanos se exercitam, as endorfinas sao liberadas. Endorfinas sao hormonios que promovem a felicidade e bons sentimentos. Ao permanecer fisicamente ativo, os adolescentes podem reduzir o risco de estresse, depressao e outros problemas de saude mental. A atividade fisica tambem pode ajudar os adolescentes a manter uma imagem corporal positiva, porque a atividade fisica e extremamente benefica para o corpo humano.
De acordo com o Instituto Nacional de Saude Mental, os adolescentes devem receber aproximadamente sessenta minutos de atividade fisica por dia. Isso nao significa que os adolescentes tenham que ganhar tempo excess para regimes de exercicios serios. Praticar esportes, correr com os amigos e fazer aulas de educacao fisica sao excelentes maneiras para os adolescentes terem uma hora de atividade fisica por dia. Todos os tipos de atividade fisica queimam calorias e reduzem a gordura corporal; sao diversas opcoes para que os adolescentes possam escolher as atividades fisicas mais adequadas.
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